Aktywny wypoczynek – jak się do niego zmotywować?

Mówi się – “w zdrowym ciele zdrowy duch”, jednak trening sam się nie zrobi. Najczęściej rezygnujemy z różnego rodzaju aktywności fizycznych, bo jesteśmy zmęczeni po ciężkim dniu. Warto jednak zmotywować się i zamiast biernego wypoczynku, postawić na jego aktywną wersję. Co to oznacza?

Czym jest aktywny wypoczynek?

Najprościej mówiąc, aktywność fizyczna określana jest jako szereg ruchów ciała, na które zużywamy energię. Podzielić ją można na wiele kategorii, w tym bardziej lub mniej zaawansowaną. Za aktywny wypoczynek uznaje się takie czynności, jak:

• spacer,
• nordic walking,
• rodzinny wypad do parku wodnego,
• prace w ogrodzie,
• rekreacyjna jazda na rowerze.

Czynności te pozwalają przełamać codzienną rutynę związaną, np. z pracą siedzącą lub siedzeniem przed ekranem.

Korzyści z aktywnego wypoczynku

Istnieje wiele zalet wynikających z regularnego treningu. Jednak nie musimy chodzić na siłownię czy katować swoje ciało godzinnymi seriami ćwiczeń – wystarczy ruszyć się z wersalki! Dbanie o aktywny wypoczynek pozwoli nam na zachowanie zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. Oznacza to, że możemy spodziewać się:

• poprawy krążenia,
• lepszej przemiany materii,
• wzmocnienia mieści,
• redukcji tkanki tłuszczowej,
• zmniejszeniem poziomu stresu.

Aktywny wypoczynek pozwala wydzielić więcej endorfin, przez co do swoich codziennych obowiązków wracamy z nową energią!

Jak się zmotywować do aktywnego wypoczynku?

Każdy z nas czuł kiedyś demotywację do wstania z wersalki. Można ją pokonać na wiele sposobów, a jednym z nich jest wybranie sportu lub rodzaju aktywności, który naprawdę lubimy. W ten sposób nie będziemy robić tego pod przymusem, a z prawdziwych chęci. Drugim, ale równie skutecznym sposobem jest odpowiedni plan, polegający na przygotowaniu wcześniej sprzętu i zorganizowaniu czasu. Oprócz tego, można spróbować:

• wprowadzić elementy rywalizacji,
• system nagród,
• postawić sobie cel, np. przebiec 5 km lub zrzucić 7 kg.

Tak naprawdę każdego z nas motywuje co innego. Warto jednak już dziś postawić na różnego rodzaju aktywność fizyczną, która pozwoli nam zadbać o zdrowie – zarówno fizyczne, jak i psychiczne.